七种生活方式的改变让你活到100岁

在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说女生外套，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。

美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说加盟费用，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府，要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引入禁烟和健康教育。

七种生活方式的改变是：

1.运动。运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

2.经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命武汉癫痫病医院。

3.多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难坚持背景墙。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。

4.控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压，你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

5.保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。