中医饮食养生健康一生

我们现在多数的养生都以饮食养生为主T恤运动裙裤，但是饮食养生并不是大补，无限度地补充营养，而是必须遵循一定的原则和法度。概括地说，即食不可偏，要合理配膳，全面营养;二要有节制，即不可过饱T恤运动女装，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果;三要注意饮食卫生，防止病从口入;四要因时因人而宜，根据不同情况、不同体质，采取不同的配膳营养。这些原则对于指导饮食营养是十分重要的。

一、合理调配饮食

饮食物的种类多种多样，所含营养成分各不相同，只有做到合理搭配，才能使人得到各种不同的营养，以满足生命活动的需要。因此，全面的饮食，适量的营养，乃是保证生长发育和健康长寿的必要条件。早在二千多年前，《素问脏气法时论》中就指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气，《素问五常政大论》也说：谷、肉、果、莱、食养尽之，全面概述了饮食的主要组成内容。其中，以谷类为主食品，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。人们必须根据需要男性癫痫，兼而取之。这样调配饮食，才会供给*需求的大部分营养，有益于*健康。

二、定量、定时

饮食有节，就是饮食要有节制。这里所说的节制，包含两层意思，一是指进食的量，一是指进食的时间。所谓饮食有节，即进食要定量、定时短袖T恤。《吕氏春秋季春纪》说，食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱云南癫痫病医院哪家好，是之谓五脏之葆，说的就是这个意思。

三、饮食卫生

注意饮食卫生，也是我国人民的好传统。自古以来，饮食卫生一直为人们所重视，把注意饮食卫生看成是养生防病的重要内容之一。归纳起来，大要有三：

(一)饮食宜新鲜

新鲜、清洁的食品，可以补充机体所需的营养，饮食新鲜而不变质，其营养成分很容易被消化、吸收，对*有益无害。食品清洁，可以防止病从口入，避免被细菌或毒素污染的食物进入机体而发病。因此，饮食物要保证新鲜、清洁。《论语乡党》中就有鱼馁而肉败不食，色恶不食，仲景在《金匮要略》中进一步指出：秽饭、馁肉、臭鱼食之皆伤人。告诫人们，腐败不洁的食物变质的食物不宜食用男装马夹，食之有害。新鲜、清洁的食品才是*所需要的。

(二)宜以熟食为主

大部分食品不宜生吃，需要经过烹调加热后变成熟食，方可食用，其目的在于使食物更容易被机体消化吸收。同时，也使食物在加工变热的过程中，得到清洁、消毒，除掉一些致病因素西服。

过度的饮食养生不仅无益还会对身体造成一定的不适，所以大家在饮食方面养生滋补时，一定要合理饮食，给家庭的餐桌带去健康。