来源：上海养生网 发布时间：2019-07-28
早读课之后的广播体操，第二节课下课后的眼保健操，做操于我们这一代人来说，并不陌生，小时候的养生保健治疗羊癫疯哪家医院好，就渗透在这样的学校活动里面。其实，做操有利于身体健康，比如便秘，也可以通过做操来调节长春哪家医院看癫痫好。
一、转臂摩肋
仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部外伤性癫痫，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难福建癫痫病医院哪家好。
二、背手用力
端坐癫痫小发作如何用药，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次美容院制服，可以治疗大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次女装大衣，然后将津液分三次咽下，此名叫玉龙搅水。吞津之后，揉腹按腹30次。
四、饭后散步、揉腹
饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。
五、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
六、便秘治疗操
(1)两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。
(2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。
(3)以肚脐为中心，将腰由左前右后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右前左后转回湖北癫痫病医院哪家好。
(4)腰部再次由左下右上之顺序转。
(5)再由反方向右下左上转回。由步骤(3)到步骤(5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。
练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。
此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。
走出校门，早上不会有广播体操的音乐提醒你做操的时间到了，更不会有同学一起成群结队走向操场。女性保健从来都是事关自己的大事，要多多重视。
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