来源：上海养生网 发布时间：2019-07-14
全球公认的8个长寿方，做到1个就能长寿！你做到了几个？
从古至今，健康长寿都是大多数人追求的目标。追求长寿秘方的脚步，多年以来都没有停下。如今，随着科技和医疗水平的发展，人类的普遍寿命已经有了很大的提高，但由于现代生活压力大，以及各种外界因素，导致很多人备受身体健康问题的困扰。有的人对长寿表示很疑惑，真的有长寿秘方吗？其实，长寿不仅仅是寿命数字的增加，健康又长寿才是我们追寻的目标。今天，小编就来跟大家分享一下全球公认的8个长寿方，研究表明，健康的生活方式能提高人类长寿的几率，你的生活方式如何？看看你能做到几个吧！
英国《每日邮报》曾发表文章，总结出男人长寿的方法1、少用止痛药
人体生病时候需要药物的治疗来保证身体的康复，但有些人却滥用药物，这是万万不可以的。尤其是止痛药、抗生素类。医学研究发现，滥用抗炎、止痛药物，将使得高血压危险增加38%。俗话说，是药三分毒，服药一定要经遵医嘱，切不可自己在家乱吃药。
2、钱包别放屁股后
别小看钱包放在屁股后面这个小习惯，专家研究表示，钱包长期放在屁股后面，由于钱包的硬度，容易导致压迫坐骨神经，造成小腿、脚踝等部位产生疼痛或麻木的情况，长期以来会给身体造成损伤。
3、娶个年轻老婆
这个看起来“奇怪“的法则可是德国一项研究的最新发现，娶个年轻漂亮的妻子，丈夫早亡危险降低。其实，和睦的家庭关系对健康长寿有着重要的影响，吵架、发怒、不和谐的夫妻关系，都在默默影响着你的健康，家庭关系和谐，有一个健康的生活环境，就有了健康的心态，自然也就有了健康的身体。
4、加强盆底肌肉训练
男性朋友在日常生活中可以加强盆底肌肉的训练，能够有效锻炼膀胱和阴茎功能，防止勃起障碍和尿失禁。
5、少吃肉
良好的饮食习惯也是影响健康长寿的重要因素之一，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，也有助于保持男性的阳刚之气。
6、别让妻子工作
伦敦的一项研究表明，妻子工作时间越短，男人患抑郁症的概率越小，同时也有益于家庭和谐
7、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。而每天晒10- 15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
8、争取升职
对于男性来说，社会压力比较大，而研究表明，事业上低职位的工作者死亡率是高职位工作者的3倍，除了工作性质，工作中缺少控制权可能是一大原因。
长寿的饮食秘诀：少吃“三白”多吃“三黑”“三白”指的是盐、糖、脂肪
长寿饮食秘诀之一就是要少吃这三样。我国大部分人的饮食中都喜爱重油、重盐、重糖，但摄入过多的脂肪、糖、盐对身体并没有什么好处，尤其是中老年人，由于味觉的退化，更加喜爱重口味食物。
吃盐过多容易导致高血压、血管硬化，还会增加肾脏的负担睡眠性癫痫的症状。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。
过量摄入糖分，容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等，因此日常饮食中要注意，减少糖分的摄入。
摄入过多的动物脂肪则会加剧血管硬化，增加胆固醇，因此，日常饮食中要控制脂肪的摄入量，在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇有着防癌抗衰的功效，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。日常饮食中可以多食用香菇青菜等家常菜，取材方便，做法简单，也有益于健康。
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是不宜多食，建议每周吃2次左右即可。
黑米营养丰富，有“黑珍珠”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。日常饮食中可以将黑米熬成粥，多食用粥类也有益于消化吸收！
