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全球公认的8个长寿方做到1个就能长寿你做到了几个

来源:上海养生网 发布时间:2019-07-14

全球公认的8个长寿方,做到1个就能长寿!你做到了几个?

从古至今,健康长寿都是大多数人追求的目标。追求长寿秘方的脚步,多年以来都没有停下。如今,随着科技和医疗水平的发展,人类的普遍寿命已经有了很大的提高,但由于现代生活压力大,以及各种外界因素,导致很多人备受身体健康问题的困扰。有的人对长寿表示很疑惑,真的有长寿秘方吗?其实,长寿不仅仅是寿命数字的增加,健康又长寿才是我们追寻的目标。今天,小编就来跟大家分享一下全球公认的8个长寿方,研究表明,健康的生活方式能提高人类长寿的几率,你的生活方式如何?看看你能做到几个吧!

英国《每日邮报》曾发表文章,总结出男人长寿的方法1、少用止痛药

人体生病时候需要药物的治疗来保证身体的康复,但有些人却滥用药物,这是万万不可以的。尤其是止痛药、抗生素类。医学研究发现,滥用抗炎、止痛药物,将使得高血压危险增加38%。俗话说,是药三分毒,服药一定要经遵医嘱,切不可自己在家乱吃药。

2、钱包别放屁股后

别小看钱包放在屁股后面这个小习惯,专家研究表示,钱包长期放在屁股后面,由于钱包的硬度,容易导致压迫坐骨神经,造成小腿、脚踝等部位产生疼痛或麻木的情况,长期以来会给身体造成损伤。

3、娶个年轻老婆

这个看起来“奇怪“的法则可是德国一项研究的最新发现,娶个年轻漂亮的妻子,丈夫早亡危险降低。其实,和睦的家庭关系对健康长寿有着重要的影响,吵架、发怒、不和谐的夫妻关系,都在默默影响着你的健康,家庭关系和谐,有一个健康的生活环境,就有了健康的心态,自然也就有了健康的身体。

4、加强盆底肌肉训练

男性朋友在日常生活中可以加强盆底肌肉的训练,能够有效锻炼膀胱和阴茎功能,防止勃起障碍和尿失禁。

5、少吃肉

良好的饮食习惯也是影响健康长寿的重要因素之一,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,也有助于保持男性的阳刚之气。

6、别让妻子工作

伦敦的一项研究表明,妻子工作时间越短,男人患抑郁症的概率越小,同时也有益于家庭和谐

7、每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。而每天晒10- 15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

8、争取升职

对于男性来说,社会压力比较大,而研究表明,事业上低职位的工作者死亡率是高职位工作者的3倍,除了工作性质,工作中缺少控制权可能是一大原因。

长寿的饮食秘诀:少吃“三白”多吃“三黑”“三白”指的是盐、糖、脂肪

长寿饮食秘诀之一就是要少吃这三样。我国大部分人的饮食中都喜爱重油、重盐、重糖,但摄入过多的脂肪、糖、盐对身体并没有什么好处,尤其是中老年人,由于味觉的退化,更加喜爱重口味食物。

吃盐过多容易导致高血压、血管硬化,还会增加肾脏的负担睡眠性癫痫的症状。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

过量摄入糖分,容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等,因此日常饮食中要注意,减少糖分的摄入。

摄入过多的动物脂肪则会加剧血管硬化,增加胆固醇,因此,日常饮食中要控制脂肪的摄入量,在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇有着防癌抗衰的功效,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。日常饮食中可以多食用香菇青菜等家常菜,取材方便,做法简单,也有益于健康。

黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是不宜多食,建议每周吃2次左右即可。

黑米营养丰富,有“黑珍珠”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。日常饮食中可以将黑米熬成粥,多食用粥类也有益于消化吸收!


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