来源：上海养生网 发布时间：2019-07-28
下面小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作护士制服，MM们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
亲亲健康小贴士
保持良好的心情是身体健康的法宝哦
每晚练习时间：4秒*15次
1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好
2、扭动上半身癫痫病能彻底治愈吗，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动
3、右边做同样的动作引起癫痫病的病因，左右交替进行功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
1分钟消耗3600卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1、平躺，双腿并拢弯曲儿童癫痫，双手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量海军制服，用力抬起背部和头部广州治疗癫痫病的医院，保持4秒
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
三、V字运动
1分钟消耗9600卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠
2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点
3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动
功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉
四、椅子运动 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间：10秒*3次 1、浅坐在椅子上女装衬衫，约椅子的三分之一，双腿并拢男装夹克，双手自然放在大腿上方 2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止，保持10秒 3、上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉 五、提腿运动 随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。
1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间：
