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秋冬季四招运动保健养肺法增强免疫力

来源:上海养生网 发布时间:2019-07-28

进入秋冬季,天气越来越冷,中医专家提醒这是养生的关键时刻。若不注意秋季养生防静电工程服男装大衣,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使*免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。对此中医专家向大家推荐了四招运动保健养肺法增强免疫力,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助三防特种工程服。

(1)摩鼻 经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状太原治疗癫痫病的医院。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次癫痫发作的急救药物。每天1-2遍。

(2)深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上防静电工程服,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行内蒙古癫痫病医院哪家好

(3)捶背端坐 此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。 腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。

(4)耐寒锻炼 一是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。 二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。

专家从以上四个方面做出了简单的介绍,秋冬季增强免疫力是一件非常重要的事情短袖T恤,小编建议大家不妨在日常生活中尝试一下,争取获得好的免疫力,拥有健康的体魄。


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