阴道哑铃怎么用，呵护女性私处健康

文章导读

阴道哑铃也就是我们说的缩阴哑铃，通过缩阴哑铃能够很好的锻炼女性的骨盆，年龄的增长女性都会出现阴道松弛的现象，想要阴道更紧致不妨选择一款适合自己的阴道哑铃。

一、阴道哑铃怎么用

1、选取一个适合型号的盆底肌肉康复器;

2、使用前用洗手液将手及阴道哑铃清洗干净;

3、阴道哑铃外涂专用润滑导电膏,取仰卧位或蹲位,将阴河南哪家医院看癫痫道哑铃在大头一端朝前,插入阴道直至一个指头深度,尾部胶绳留在阴道外便于取出;

4、收缩阴肌肉并站立起来,如哑铃不滑落出来既可以开始训练;

5、如康复器在行走锻炼时可控制在阴道内不滑落出来,可以模拟下列方式逐级训练:下蹲、上下楼梯、搬重物、咳嗽、跳动等;

6、恶露干净后，每天或隔天训练一次，每次训练10-20分钟;

7、经过训练，如果能够轻松的控制并完成第5步列动作，说明肌力已上升，可以换大一号的哑铃继续训练;

8、取出哑铃，采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出;

9、用洗手液或沐浴露将阴道哑铃清洗干净，擦拭士后备用。

二、健康功效

与任何肌肉组织一样，阴道环肌和盆底肌肉如果不经常锻炼，就会肌肉无力、缺乏弹性。而引起肌肉松弛的原因，主要是透过年龄增长、长期操劳、怀孕分娩和荷尔蒙刺激引起的。严重的话，会导致女性性欲降低。阴道哑铃可以帮助女性循序渐进的锻炼阴道肌肉，对各生理阶段的女性的私处健康有着诸多益处。

三、适用人群

适用于产后女性：加快产后复原速度;加快外阴切开手术的恢复速度;有效帮助产后阴道重获坚实弹性。

适用于年长女性：提高阴道壁的厚度;增强阴道自然湿润;减少膀胱炎的发生;降低尿失禁的几率。

适用于尝试怀孕的女性：透过性高潮来增加怀孕的几率;透过放松与控制肌肉来预先保养阴道，以便日后分娩顺利。

适用于所有成年女性：提高阴道肌肉的控制力;增加性爱敏感度;减缓阴道痉挛和性交疼痛。