仰卧姿势可以提高你睡眠质量

有调查发现，现代人普遍都有睡眠障碍，甚至有长期失眠的问题。如何提高睡眠质量呢?中医提示，想提高自己的睡眠质量正装衬衫，要先来打造正确的睡觉姿势枕叶癫痫。专家提示，仰卧姿势可以提高你的睡眠质量，下文详细介绍了这个家庭调护法。

印度一项最新研究发现，保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧涤棉T恤。

研究人员表示，仰卧是保证睡眠的最好睡姿的理由是，仰卧可以防止颈脖和后背疼痛商务西服，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势男装T恤，但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。

保证睡眠的第二种最佳睡姿是侧卧。侧卧是孕妇的理想卧姿。妊娠晚期时，最好采取左侧卧睡姿，以增加胎儿血液供应。侧卧还有益拉伸脊椎，防止后背疼痛。

然而，侧卧也有其缺陷，比如，侧卧会压迫肩膀和颈脖肌肉组织。因此习惯侧卧睡姿者，最好左右经常轮换位置，或者做做肩膀拉伸动作，以防止疼痛发生。侧卧的另一大缺点是加重面部皱纹或乳房下垂。建议背痛患者侧卧，并在双膝下放一个枕头以缓解腰部脊椎过于拉伸。

俯卧是最糟糕的睡姿。俯卧有助于缓解打鼾，但是不利于颈脖和后背健康。俯卧也很难保持脊椎的中立位置，增加关节和肌肉压力，进而刺激神经和导致疼痛。

所以说，仰卧姿势是有提高睡眠质量作用的。如果你也有睡眠障碍问题，那就可以来试一试仰卧姿势。专家提示，睡觉姿势是否正确，会直接影响你的睡眠质量。因此，如果你的睡姿有问题商务衬衫，还是应该及早调整鞋服动态。

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