来源：上海养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力癫痫病遗传吗。
女人都希望50岁的人有着30岁的容颜，衰老到底可不可延缓，什么时候最容易衰老？如何放慢衰老的脚步？
有专家为不同年龄的女性给出了抗衰老建议，来看看吧！
25岁左右远离黑眼圈、鱼尾纹
女性25岁，开始奔波于工作创业、备战考研，此时很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，睡眠生物钟节律紊乱；熄灯后昏暗的灯光下仍然用手机不停刷朋友圈；如果长期睡眠不足，此时就会陆续出现眼袋、黑眼圈和眼部出现细纹南昌治疗癫痫病的医院。
劣质的化妆品和长期的浓妆也会影响皮肤的代谢呼吸，久而久之，会使皮肤老化。现代交通工具的发达，促使上班族以车当步，锻炼较少，喜甜食冷饮、煎炸油腻，代谢紊乱肥胖增加，所以也容易出现月经不调等疾病。
建议
规律睡眠
良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。
有氧运动
可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。
均衡营养
少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境下工作，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。不同营养成分和营养价值的食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为要，早晨吃饱、午饭吃好、晚饭适当少。
35岁左右躲开亚健康
《黄帝内经》讲到五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕，五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。此时的女性，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，上有老，下有小，不仅工作繁忙，还要照顾家庭。
长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素。此时女性易表现为疲劳、皮肤干燥、皱纹增加、乳房下垂、月经紊乱、脱发发白、焦虑紧张和睡眠紊乱，这些症状多是几个同时出现。
建议
怡情养心，顺时畅志
保持良好的心态也是焕发青春的较好方法儿童癫痫病能治好吗，情志活动是人体对外界环境的一种正常心理反应，可以听些舒缓的音乐。
拍打经络，调畅气机
拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。
45岁左右直面更年期
女人42岁时，皮肤发黄松弛，头发开始变白；49岁左右，肾气渐衰，精血日趋不足，月经不调渐至闭止。由于该阶段性激素缺乏，下丘脑-卵巢功能减退，出现一系列衰老征象，早期表现为月经不规则、闭经、潮热出汗、易疲劳、心悸；神经精神症状包括头晕头痛、易激动、忧虑失眠、紧张不安等长沙治疗癫痫最好的医院。同时，心理特征表现为记忆力衰退、思维能力下降，喜欢回忆往日的经历、易发牢骚等。
建议
心态平和，豁达乐观
更年期是必经的一个生理阶段，敢于正视，调整好心态。当焦虑烦躁时，可以弹琴歌唱，亦可以钓鱼下棋，培养业余爱好，及时转移注意力。
动体调心，按摩放松
采用按摩方法进行身体的疏导放松，可以防止衰老。如按揉太阳穴女士拖鞋，用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转局灶性癫痫发作症状，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，此法的作用在于清脑明目；按摩涌泉穴，每天临睡前用温水洗脚15分钟，然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对脚心的涌泉穴，揉搓100下，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以缓解疲劳促进睡眠。也可按摩三阴交、照海、太冲等穴位养阴安神。
适时进补，起居有常
根据不同体质状态选择相应进补方法行业知识，如体质偏寒的人可以适量食用生姜、桂圆、花椒、肉桂等温性食物。体质偏热的人可以食用清凉的食物等。按照四季气候特点进行睡眠作息的安排，如春天夜卧早起，夏天相对晚睡早起，睡好子午觉，秋天早卧早起，冬天晚睡晚起以顺应季节气候特征。
55岁左右过好老年期
55岁左右，开始步入退休期，很多人还暂时未调整过来，工作重心的转变和身体素质的下降，使很多人进入退休综合征。
很多女性表现出焦虑失眠，由于老年人多重生理系统功能衰退累积作用浙江癫痫病医院哪家好，造成身体恢复及储备能力降低、抵抗压力源的能力下降，以及维持体内平衡的能力改变等，进而有一些临床功能表现及不良健康结果的呈现，表现为皮肤松弛干燥、易皮肤瘙痒、头发花白、牙齿松动脱落、记忆力减退和伴有慢性疾病等。
建议
合理运动，调气活血
可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如按摩、太极拳、五禽戏以及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
艾灸保健，散寒通经
艾灸保健穴位，如足三里、关元、气海、神阙、肾俞等。
膏方进补，以助收藏
冬季食用滋膏类药物，有助于来年阳气的升发，如调肝健脾膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化淤膏等。
