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七式瘦身操助你告别虎背熊腰

来源:上海养生网 发布时间:2019-07-28

摘要:我们经常用虎背熊腰来形容身体的强健,如果男性还好,说明身体比较强壮,但是如果是女性朋友则有点尴尬了,现代社会面女性朋友都是以瘦为美,纤细的小蛮腰和性感的背部线条才是最完美的身材,那么如何才能消除虎背熊腰呢新疆癫痫病医院哪家好。

我们经常用虎背熊腰来形容身体的强健,如果男性还好,说明身体比较强壮儿童癫痫症状有哪些,但是如果是女性朋友则有点尴尬了,现代社会面女性朋友都是以瘦为美,纤细的小蛮腰和性感的背部线条才是最完美的身材,那么如何才能消除虎背熊腰呢?下面为大家推荐一款瘦身操。

1、平躺在垫子上,拿一个网球放在腰部以上的位置下面,双腿并拢伸直广州治疗癫痫病的医院,双手手臂下部交叠放在腹部以上位置福州癫痫病医院,保持收腹状态,动作持续20秒。

2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手放到身后,右手手臂伸直掌心向外,手掌伸至左边臀部位置,左手弯曲手肘男装夹克,手掌握住右手的手腕处,头部微微向左边倾斜,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。

3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手弯曲手肘放到身后,双手合掌抬起至身后两翼中间位置,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。

4、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。

5、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身,双手手臂伸直按着膝盖上,保持收腹状态,头部抬起与手臂在一条直线上,眼睛看着前方,动作持续20秒。

6、双腿并拢,身体挺直站立,然后驼背弯下上身,双手手臂伸直手掌放在两边的膝盖上,保持收腹状态,头部低下看着地面,动作持续20秒。

7、双腿并拢,身体挺直站立癫痫饮食注意什么,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。


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