来源：上海养生网 发布时间：2019-07-12
任时光匆匆流逝，岁月年轮不仅在女人脸上辗磨下难以抹去的苍老痕迹，而且一些不太注意健康女人，甚至导致身体湿气重，谈及湿气，它不仅令女人身体上备受煎熬，而且完美容颜也会随之不复存在，女人的体质往往要比男人稍差脆弱一点，正是如此，湿气随即会乘虚而入。
常常听人说“十女九湿”，湿气是一个“坏家伙”，连中医都要避让三分，如果女人体内湿气重，可能会导致一些妇科病的发生，一般来说，早上爱赖床，照镜子时，发现脸上的雀斑加重了，眼袋也下垂，一副无精打采的样子，吃早餐时，感觉肚子还是胀胀的，没有什么胃口，下身还出现不同程度的水肿现象，虽说是一些小问题，却是湿气来临的征兆。
谈及湿气的发生，正如刚才所说，湿气是自己一手造成的，何处此意？自己回想一下有没有久居住比较潮湿闷热之处？有没有洗完头，就懒得吹干，留着它湿哒哒地自干？有没有爱睡在地板上？这些可能让湿气在体内淤积，侵蚀这人体！长久下来，就会危及身体健康！
细数一下湿气重的其他表现
①头部：有一句还说，“什么事都是要从头做起”，当湿气入侵身体初期时，头部是就会有反应，呈现“天翻地覆”的感觉，像裹着一块厚厚的湿布；还会有发热眼肿、怕冷又怕风，流清鼻涕等等症状。
①关节：不要以为关节问题只是老年人的专利，如果被湿气侵蚀到关节时，关节也会出现一定的病症，导致气血运行不畅、酸痛沉重、屈伸不利等症状，值得注意的是，在炎炎夏日，很多爱秀身材的女人，会穿一下露脚踝与脊梁的衣服，这样很易被湿气侵蚀关节。
③消化问题：一般体内湿气重的人，上厕所比较频繁，大便粘马桶，而且要用三到五张纸，才能擦干净，中医认为，身体受到湿邪困扰，气机不利，各种阻滞也使体内生热，两者结合产生湿热体质。
⑤妇科病：小便及妇女带下、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，都有可能是湿气重引起的。
⑥舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
常言道：罗马不是一天建成的，湿气也并非一早一夕就没治愈的，祛湿讲究的是方法对，效果好，湿邪不去，吃再多的灵丹妙药、山珍海味都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了哮喘、高血压、脂肪肝、心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤，都与湿气脱离不了关系。
按理说，湿气也属于慢性病的一种，它不是一下爆发致命，不过会一点一点地摧残这人的身体，尤其是女人，更要加以注意，世上没有那个病可以一下子治愈的，不过找对方法，对症下药，持之以恒，就能事半功倍。
改掉生活上的坏习惯，别让湿气有可乘之机：
1.爱吃凉
吃太多生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，对肠胃不好，也给湿邪有了可乘之机，所以要加以避忌，在日常烹调时，最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
2.老坐着
对于久坐于室会导致脑供血不足，身体机能运转不畅，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
3.睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化南京治疗癫痫最好的医院，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
4.运动少
对于湿气重的人，身体一般比较困乏，就懒得运动，越是这样，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、打球、健走、打太极等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
祛湿的小技巧：
1、调理料
李时珍在《本草纲目》记载，大蒜“其气熏烈，能通五脏，祛湿寒，辟邪恶”。葱、姜、大蒜除了祛湿的功效，还能杀菌消毒、预防和治疗感染性疾病，活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳等，这种方法简单快捷，每天做菜都添加一些调味料即可，安全放心。
此外，在晚上睡前，可以用一桶温水泡脚，在洗脚水里可以添加一些生姜或者花椒籽，泡到额头微微出汗即可，有助于排湿。
2、常运动
运动有助于健康，也可以排毒，体内湿气重的人大多数都是缺乏运动、饮食油腻的人。这些人身体无力、有气无力，而不爱运动，久而久之，体内湿气越积越重，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的并发症。
生命在于运动，运动可以促进身体机能的运转，加速湿气排出体外。慢跑、打球、游泳、瑜珈、太极等运动，都是不错的选择。
3、食疗
对于体内湿气重的人，少吃太油腻、过咸、太甜的食物，这些食物不易消化，还影响肠胃的功能，应该多吃健脾祛湿的食物，例如芡实、糙米、枸杞、山药、薏米、苹果、红豆等，而说到祛湿效果的食物，应该是薏米，早在古代，《本草纲目》就有记载：薏米能补肺清热，健脾益胃，去风渗湿的效果。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂
绿豆薏米百合粥：将绿豆、薏米加水煮至五成熟后，加进一些百合，再转小火焖至酥如粥状，加冰糖食用。（用量根据自己的食量而定）
4、室内通风透气、清爽
自入夏一来，天气时而潮湿，时而闷热，这些外因都很容易诱发湿气，尤其是是回南天，所以我们尽量做到“白天通风透气，夜间闭门锁户”，把湿气拒于门外。
此外，没有干透的衣服不要穿，还潮湿的被子不要盖，洗完澡要擦干身体的水分，尽量吹干头发。还有避免淋雨，一定好马上换衣服，最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
5、传统拔罐
拔罐不仅能通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等，还能调节月经不调、颈肩腰腿痛等症。同时，拔罐还有祛湿健脾的功效，常用于治疗各种实证。
提问：
你有上面提到的症状吗？
你会怎么做？
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