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每天坚持做这三件事健康路上一路绿灯坚持泡脚身体更健康

来源:上海养生网 发布时间:2019-07-12

坚持泡脚可以缓解疲劳,每天晚上睡觉前半个小时,用热水泡脚,对身体好处多,并且每天不能少于半个小时以上的运动时间,需要做到早睡早起,保证八个小时的睡眠时间,早睡早起是健康的作息习惯,可以保证充足的睡眠,需要提高睡眠的质量,并且要坚持锻炼身体,每天坚持做三件事,让身体更健康。

性味

辛甘,微温。

功效

泻肺降气,下痰止嗽。治肺实喘满,咳嗽,多痰,胃脘疼痛。

①《别录》:"主胸胁逆气,咳嗽上气。"

②《唐本草》:"主上气冲喉中,呼吸欲绝。"

③《日华子本草》:"洽贲豚肾气,肺气烦闷及上气。"

④《纲目》:"降气下痰。"

⑤《本草备要》:"泻肺。"

⑥《福建中草药》:"行气消积,健脾和胃。"

注意

《本草经疏》:凡咳逆上气,咳嗽气逆,由于气虚气不归元,而不由于肺气因邪客壅实者,禁用。

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二、抬抬腿

现在工作压力大,很多人工作都是一坐一个下午,时间一长,小腿就会容易肿胀,甚至有些人在傍晚的时候,脚会肿到穿不下鞋子。这时候,“抬腿”这个小动作就能挽救你水肿的问题。那么,抬腿要做多长时间呢?小编告诉你,只要五到十分钟。

抬腿具有改善淋巴回流、减轻心脏的负担、改善脑中缺氧有很好的疗效,不仅能够帮助你松弛全身,而且能够缓解紧张的情绪,对心肺保健非常的有帮助。说了那么多,我们到底应该怎么正确的做抬腿运动呢?

首先,找一张有靠背的椅子坐下来,然后将双腿抬起来伸直,放在另一张椅子或者是桌子上,腿可以伸直或者是稍微抬高一些,甚至高于心脏也是可以的,每次做五到十分钟,每天两到三次。小编在这里提醒一下,如果环境有限,我们可以不必找椅子或者桌子把腿放上面,直接坐正,把行腿悬空摆平就行。每天抽出五到十分钟,边喝杯热茶,边抬腿,不仅愉悦了心情,还能够缓解身体疲劳,可谓是两全其美。

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三、泡泡脚

工作一天,回到家的上班族,根本没有精力再去做其他的养生保健,此时,泡脚就成为了绝佳的选择,泡脚对于上班族来说,绝对是一个又省精力又能事半功倍的养生方法。

1、泡脚的目的

泡脚的的目的就是通过热水的浸泡,来活络脚部筋骨,促进脚底的气血循环。而这种局部的刺激会很快的传递到全身,所以在泡完脚后,我们普遍都会感觉到全身热乎乎的,通体舒畅。长期坚持泡脚,不但能消除疲劳,放松压力,还能够帮助睡眠,让一些睡眠不好的人,能够轻松入睡,让我们保持青春活力。

2、泡脚的注意事项

泡脚最主要的注意事项就是,水温最好维持在39度到45度之间。因为我们脚底的皮肤比较厚,所以温度高点也没有什么问题,但是千万不要勉强自己去忍受太高的温度,以免脚部出现烫伤这样的状况!

每天坚持做三件事,让身体更健康,每天需要坚持泡脚,并且要坚持三餐定时定量,应该要多吃绿色的蔬菜水果,应该要做到早睡早起,每天不能少于半个小时以上的运动时间,坚持泡脚,不但能消除身体的疲劳成都哪家医院看癫痫好,可以放松精神方面的压力,还可以帮助改善睡眠。


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