来源：上海养生网 发布时间：2018-09-22
文章导读
很多女性经常进行体育锻炼是想要让自己变得更加的年轻漂亮，但是有很多男性总是觉得运动与自己没有太大的关系，但是很多男性由于缺少运动就会导致身体变得免疫力下降，甚至会影响到性能力，但是往往总是由于缺少运动会导致身体出现问题，但是男性要让身体变得更加的健康一定要掌握好运动的方法，下面一起了解下男人保健运动有哪些。
男人保健运动有哪些
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个郑州哪家医院看羊癫疯最好来回。
越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。
自行车运动
这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
长跑
强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。
打壁球
这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
划艇
这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
现代五项运动——射击、击剑、马术、贵阳颠康医院好不好长跑和游泳
游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。
拳击运动
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。
掌握好遇运动的方法能让我们的身体变得更加的健康，上面就是对男人保健运动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道男性朋友可以多进行游泳或者是攀岩等运动，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果。
